2 razy w

Pln zły bicwps 2 razy w tygodniu to przesada, złe połaczenie zrób tak: klatka + bic plecy + tric nogi + barki Na duze partie 12 serii na małe 9 serii A na mase to przede wszystkim odpowiednia dieta.

Apokalipsa: czyli jechac splitem tak jak dotychczas tylk ozwiekszyc liczbe powtorzen?? Aeroby 2 razy w tygodniu? czy w dni z treningiem silowym + 2 w tyg?? Zmieniony przez - JAROCH1 w dniu 2009-03-29 20:26:28

Ehh... z tego co piszesz to nawet nie znasz podstaw i polecam najpierw dokładną lekture z tych linków które Ci podał Michail, a później pogadamy o planie... Trening 4 razy w tygodniu to już za dużo - za mało czasu na regeneracje, a jak jeszcze niektóre partie chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu to już wogule masakra o wiele za mało czasu na [...]

dotychczas dawałem deke 200mg/4d czyli teraz dać 200mg/7d ? czy moze po 100mg 2 razy w tyg ? wybaczcie za pytanie troche z dupy bo to pewnie sprawa bardzo oczywista ale ja naprawde mało się na tym znam, więc wole sie wszystkiego upewnić

[...] wyjście, a sport da Ci dobre podstawy. Takiej ,,ogólnorozwojówki", jak napisałeś, nie ciągnij zbyt długo, naprawdę, lepszy będzie normalny trening wg schematu, nawet 2 razy w tyg. A jak już chcesz się tak bawić, dodaj chociaż przysiady, kilka serii, nie wolno nóg zaniedbywać. No, przynajmniej zacząłeś robić coś innego niż same brzuszki i [...]

[...] 10,8,8 -prostowanie ramion na wyciagu 10,8,6 -pompki na poreczach 10,10,10 zrób jeszcze przedramię i brzuch, łydka i przedramię składa się głownie z włókien czerwonych szybko kurczliwych, lubią dużo powtórzeń i żeby dobrze rosły należy ćwiczyć je 2 razy w tyg ;)poprawiłem wszystko, i w takiej postaci nadaje się do użytku, dawaj mi soga :D

Dlaczego pompki na poreczach 2 razy w tygodniu? I dlaczego w planie nie ma podciagania na drazku? na czym polega cwiczenie wiosłowanie siedząc, uchwytem neutralnym? Zmieniony przez - jimmy93 w dniu 2011-09-08 12:14:25

zależy mi na splicie 4/5 razy w tygodniu. Czytałem coś że można robić np parie 2 razy w tygodniu np: pon-klatka biceps wt-barki nogi,sr plecy triceps,czw-klatka-nogi, piatek-biceps barki, sobota plecy triceps

Ja tam jestem zdania,ze spokojnie 2 razy w tygodniu mozna wsowac wedzona rybke. Choc ja bym dorsza polecal,bo o wiele mniej tluszczu i jesli chodzi o smak to o wiele lepszy (przynajmniej mi bardziej smakuje) i mniej osci ma. A jak sie sprawa na z wedzonym drobiem? Wnioskuje,ze podobnie,ale wole spytac ekspertow.

[...] Każdy kto mnie widział, mówił, że łapki mi urosły, tylko że zauważyłem regresje i dlatego szukam czegoś, co pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy między nimi po 2 [...]

Hcg albo co miesiąc 5000 jm podzielone na 3 inj co 2 dni lub 2 razy w tyg po 500 jm

Prolongatum czy cypio to nie ma większego znaczenia. Ważne ile tygodniowo mg testa bijesz. Co do HCG to lodzianin1 Ci już napisał: Hcg albo co miesiąc 5000 jm podzielone na 3 inj co 2 dni lub 2 razy w tyg po 500 jm

Prolongatum czy cypio to nie ma większego znaczenia. Ważne ile tygodniowo mg testa bijesz. Co do HCG to lodzianin1 Ci już napisał: Hcg albo co miesiąc 5000 jm podzielone na 3 inj co 2 dni lub 2 razy w tyg po 500 jm Ok, ale chodzi mi teraz o Exe i Cabaser, czy mogę to jednego dnia ? Czy między nimi jakiś odstęp ?

Przeczytaj uważnie, to co ci napisałem ćwiczymy 1 partię co 6 a nie co siedem dni, czyli wychodzi że 1 partię ćwiczymy 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-22 11:34:36

daj testa 2 razy w tyg po 250 ponie i czwartek

Biceps i klatka 2 razy w tygodniu się niedziw,że nie ma efektów I w dodatku tyle ćwiczeń na klatke jest za dużo,a nie mówiąc o bicepsie 7 ćwiczeń na tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj cały art.ułóż plan i wklej tutaj.Innego wyjścia nie widzę ,bo z twoim planem jest masakrycznie źle

[...] udzielalam... ale niemal coddziennie przynajmniej zerkalam co sie dzieje...a wszystko spowodowane tym, ze ostatnio brakuje mi wolnego czasu... wiesz...maturka, egzaminy na studia...zreszta od niedawna chodze na silownie ( 2 razy w tyg), basenik, biegi... nie wyrabiam;) pozdrawiam... $weet "Czasem trzeba zamilknąć, żeby zostać wysłuchanym"

to kiedy go mam jesc ? tylko w dni cwiczace po treningu ? ok, rozumiem tunczyk ze 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - pikarzyk w dniu 2010-08-24 00:45:38

3 razy w tyg siłownia. 2 razy w tyg bieganie tych krótkich odcinków i jeszcze do tego długi bieg czyli taki godzinny tak ?

[...] : Zaczynam biegać. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : W domu będę miał do dyspozycji wyciąg, sztangę oraz hantelki z obciążnikami oraz 1-2 razy w tygodniu profesjonalną siłownię. Dieta : Jak na razie jem wszystko co ugotuje mamusia :) ale tak, chcę zmienić dietę aby uzyskać dobre rezultaty. Tylko nie wiem na [...]